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每個女人在孕育一個新生命，是開心也是幸福！是甜蜜的負荷也是未來的重責大任！

懷孕不只辛苦也「心苦」

從懷孕初期的孕吐、口味大變，到懷孕中後期的全身痠痛、水腫、頭痛、胸悶等各式各樣的問題，

讓懷孕的媽咪心情就像顆不定時炸彈一樣，隨時會核爆！

如果你的另一半、好姐妹正蘊育一個新生命，身為神隊友的你!

一起來看看有什麼方法可以讓孕媽咪們能夠舒緩這些辛苦

【Q：漫長的10個月，該怎麼做才能舒緩懷孕期間的各種不舒服呢？】

1.調整飲食內容

懷孕時除了避免攝取茶、咖啡等易引起壓力的食品，也建議不要過度攝取甜食、油炸食品，

平常如有嚴重水腫的狀況，也可多攝取高鉀類蔬果，幫助排除體內過高的鈉，減緩水腫現象。

2.採用左側睡姿勢

寶寶在肚子裡成長的同時，也會壓迫跟擠壓到媽咪們身體的內臟或是大靜脈，造成媽咪睡不好、水腫或腳抽筋等狀況。

較建議的方式：就是採取左側臥睡的方式，也可以搭配將枕頭夾在兩腿中間、降低腹部壓力，

這些方式，都能幫助懷孕後期的媽咪們，能以較舒服、沒壓力的方式入睡。

睡眠真的很重要，媽咪們每天建議一定要睡足8-9小時，才能有足夠的精神與體力陪寶寶一起成長喔！

3.接受專業舒緩的孕婦按摩

隨著寶寶越來越大，媽咪們的下半身循環也會越來越緩慢、停滯，造成容易抽筋、腳麻、水腫等狀況，

這時候很建議可以透過專業芳療師的舒緩按摩，來疏通腿部、四肢的痠痛壓力。

懷孕所產生的各種不適，也跟賀爾蒙變化有極大的關係，

媽咪們也可以透過專業芳療SPA，緩解身體不適！

提高孕期的身體品質，讓身體更有力氣迎接新生命的道來

孕期的壓力，讓妳產前就脫力！

媽咪們，在把全部的愛給寶寶前，請先好好善待自己、愛惜自己唷